吃得对就能睡得好
要解决由于工作或学习紧张所造成的睡眠障碍，除了改变生活方式、放松心情、体育锻炼外，适当选择一些有助于安神、睡眠的食品，也是一种很好的方法。 糯米在选购时，以米粒较大，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质的为好。储存时要放在干燥的地方。 食用方法：糯米加水，煮成糯米粥，在临睡前食用，能帮助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或莲子，则对帮助睡眠的效果更好。但糯米比较难消化，不能一次过多食用；消化功能不良的人，则不宜多吃。 百合在选购时，以肉质肥厚，叶瓣均匀为好。可以将其放在米缸中储藏，能够延长存放的时间。 食用方法：百合加水，煮至酥烂，放适量的糖，做成百合汤食用，具有安神的效果。 也可以和糯米、莲子、大枣等煮成八宝粥食用。新鲜的百合有股天然的苦味，可以将百合上的一层薄衣剥去，以减轻苦味。 莲子在选购时，以个大、均匀、饱满，色泽白皙为好。莲子储存时应放在密封、干燥的地方。 食用方法：莲子加水，煮至酥烂，加适量的糖，做成莲子汤；或者和大枣一起做成莲子大枣汤食用，都具有安神、助睡眠的效果。莲子的心很苦，很多人在食用时都会将其丢弃。其实，莲子心具有一定的降压作用，弃之可惜。 酸枣仁酸枣仁一般在中药店购买。以个大、饱满，外皮紫红色，没有核壳为佳。 食用方法：酸枣仁加适量的水，煎成酸枣仁汤饮用，对于失眠有一定的疗效。但有腹泻时，不宜食用。 大枣选购时以肉厚、核小、色红、味道甜为好。储存在干燥处。 食用方法：红枣加适量的水，煮成红枣。吃得过多会使宝宝容易感冒
通过对爱生病的孩子的观察，宝宝爱感冒，并不是缺微量元素、缺营养、不卫生的缘故，反而是吃得过多、过杂和洗澡过多的原因。 家长希望宝宝健康成长，总是怕缺营养，于是乎各种食物吃得越多越好。殊不知小儿的消化系统、神经系统等远未完全发育、协调。吃得过多，消化不了，肠胃负担加重，就可能存食了。任何食物，吃进去均需要通过消化、吸收，才能转换为人体需要的营养元素。因此，吃得再多、再有营养的食物，如果宝宝不能消化、吸收也是白搭，反过来要导致存食。存食后人体的正常功能不协调，免疫力反而下降，反而不能吸收有益的营养元素。食积化火，皮肤的腠理开泄，导致外寒易于入侵，出现感冒，俗称的“寒包火”。 健康知识 如果宝宝在近期表现为爱发脾气，头部出汗增多，睡着后眼睛闭合不完全（像睁着眼睡觉），大便或干或稀，臭味明显，山根（鼻根部，即两眼中间偏下处）发青等症状，就表明有存食了。需要下。
